6 FANTASTIČNIH NASVETOV ZA ZAPELJIVO POLETNO POSTAVO

14.7.2015 - Miha Geršič, popolnapostava.com

Verjetno se strinjate, da je poletje tisto obdobje v letu, ko se v svojem telesu želite počutiti kar se da samozavestno. Zato ne preseneča, da marsikdo pobrska za koristnimi nasveti, ki bi pomagali uresničiti to željo. Da bi vam prihranil ogromno časa, je avtor spletnega portala Popolnapostava.com za vas pripravil koristne nasvete za super rezultate.

1. DAN ZAČNITE Z S KVALITETNIM ZAJTRKOM

Zajtrk je najpomembnejši obrok v celem dnevu, saj pospeši vaš metabolizem. Dobro boste izbrali, če se odločite za jajčno omleto z dodano zelenjavo. Tako boste že na začetku dneva telesu sporočili, da je čas za spremembe.

2. VEČ MANJŠIH OBROKOV DNEVNO

Pomembno je, da obroke razporedite čez cel dan. Da je to dober nasvet, pričajo rezultati. Predlagam, da dnevno zaužijete od štiri do pet manjših obrokov. Tako se boste izognili kopičenju prekomerne energije v obliki maščobnega tkiva, do česar pride zaradi redkih in obilnih obrokov.

Več manjših obrokov, čim manj ogljikovih hidratov in uporaba zdravih maščob je recept za hujšanje.

3. IZOGIBAJTE SE SLABIM OGLJIKOVIM HIDRATOM

Vaš glavni sovražnik so ogljikovi hidrati z visokim glikemičnim indeksom. Zaradi svoje sestave negativno vplivajo na raven krvnega sladkorja in posledično na delež maščob v vašem telesu. Rešitev je ta, da z jedilnika odstranite kruh, testenine, krompir, sladke pijače, sladice, nezdrave prigrizke, beli riž in med. Čeprav je sadje zdravo, okusno in osvežilno, tudi z njim ne pretiravajte.

4. SESTAVNI DEL JEDILNIKA NAJ BODO TUDI ZDRAVE MAŠČOBE

Ko omenimo maščobe, se večini prižge velik klicaj. Vseskozi so nas namreč učili, da so maščobe škodljive. Toda zavedati se je treba, da niso vse maščobe slabe za organizem. Nekatere maščobne kisline celo pospešijo izgubljanje kilogramov. Zato na svoj jedilnik umestite olivno olje, kokosovo maslo, oreščke, ribe, avokado - seveda brez pretiravanja.

5. NE POZABITE NA TEKOČINO

Tako kot jutranji obrok je tudi tekočina tista, ki še dodatno pospeši vaš metabolizem oziroma porabo kalorij. Zato čez dan zaužijte dva do tri litre tekočine. Izbirajte med navadno vodo, mineralno vodo, nesladkanim zelenim čajem ali limonado. Pitje vode in nesladkanih pijač je povsem preprosta, a učinkovita navada, ki vam bo še dodatno pomagala pri oblikovanju postave.

Čez dan zaužijte od dva do tri litre tekočine.

6. NA SVOJ URNIK UMESTITE INTENZIVNO VADBO

Zadnji in ravno tako pomemben ključ do uspeha je telesna vadba. Na svoj urnik vsaj trikrat tedensko umestite vadbo, ki jo boste izvajali po svojih najboljših močeh in pri tem uživali. Če radi kolesarite, teka pa ne marate, izberite torej kolo, saj bi se s tekom samo mučili. Če vam poleti ne ustreza vročina, začnite hoditi v fitnes (seveda se prepričajte, da imajo klimatizirane prostore). Bolj kot boste predano vadili, boljši bodo vaši rezultati.

Poleg prehrane je pomembna tudi telesna aktivnost.

Vse, kar je potrebno, je, da čim prej začnete upoštevati te preproste nasvete in kmalu boste opazili rezultate.

Imate v zvezi s hujšanjem kako vprašanje? Zapišite ga v komentarju in Miha Geršič s spletnega portala popolnapostava.com vam bo odgovoril nanj.

PREBERITE SI ŠE:

Vse o klimatski napravi pred nakupom

Ste tudi vi med tistimi, ki za vroče dni razmišljate o nakupu klimatske naprave za vaš dom? Preverite, kaj vse morate vedeti pred nakupom. Več

Prenova fasade za prihranek in boljše počutje

Fasada je »koža« stavbe. Preverite, kako se da z novo fasado prihraniti do 35 % energije pri ogrevanju, poskrbeti za zdravje in izboljšati počutje. Več

Novo gibanje spodbuja, da držite glavo pokonci

Preberite o novem svetovnem gibanju, ki spodbuja, da držite glavo pokonci. Več

Vas zanimajo nasveti o urejanju doma? Preberite si tudi ostale koristne nasvete tukaj.

NASVETE JE PRIPRAVIL:

MIHA GERŠIČ

Miha Geršič je soustanovitelj portala Popolna postava o hujšanju in zdravem življenju, ki ga mesečno obišče več kot 100.000 bralcev, in avtor uspešnice Formula popolne postave, ki je v boju z odvečnimi kilogrami pomagala že več kot 3000 Slovencem in Slovenkam.
Poglej več...»

Najbolj branO:

Aplikacija, ki vas reši, da se ne izgubite

Moj avto je lahko tudi avtodom

Nasveti za izbiro pohodne obutve